أضرار حبس النفس وتأثيره على القلب والدماغ.. تحذيرات للغواصين ورافعي الأثقال

الأربعاء 01/يناير/2025 – 02:35 م

يهتم بعض الأشخاص بمعرفة أضرار حبس النفس، وهو ما قد يضطر لفعله العديد من الأفراد سواء السباحون أو العازفون على آلة النفخ، بل وقد يتعمد بعض الرياضيين حبس أنفاسهم أثناء رفع الأثقال، ولكنها حالة خطيرة تؤثر بالعواقب الوخيمة على الصحة العامة، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير عبر القاهرة 24، لتوخي الحذر من حبس النفس عمدا أو اضطرارا.

أضرار حبس النفس

لمعرفة أضرار حبس النفس، يجب التطرق إلى ما يحدث للجسم عند حبس أو كتم الأنفاس، حيث تنخفض مستويات الأكسجين، وترتفع مستويات ثاني أكسيد الكربون لأن الجسم يتخلص من هذا الغاز عن طريق الزفير، وتسمى هذه الحالة نقص الأكسجين، وبعد دقيقة أو دقيقتين فقط من حبس النفس، تبدأ الخلايا في التصرف بشكل مختلف عما كانت عليه في العادة، ما يؤثر على جميع أعضاء الجسم.

ووفقا لتقرير منشور على موقع WebMD، فمن أضرار حبس النفس أيضا الإصابة بخفقان القلب بشكل غير منتظم، ما يؤدي إلى تلف الكلى والكبد، كما أن حبس الأنفاس يتسبب في زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون التي تتراكم لتتجاوز حاجز الدم في المخ، وبالتالي يتأثر الدماغ وقد يصاب الفرد بنوبة صرع أو إغماء أو حتى إصابة دماغية دائمة.

أضرار حبس النفس عند رفع الأثقال

وتحدث أضرار حبس النفس للرياضيين الذين يرفعون الأثقال أيضا، لأن رفع الوزن الثقيل يؤدي إلى تسارع ضربات القلب لكي يتمكن الجسم من توصيل كمية أكبر من الأكسجين للعضلات المستهدفة، ولكن ومع حبس النفس ينخفض الأكسجين ويرتفع خطر الإصابة بجلطات الدم، كما أن وضع الأثقال على الأرض والبدء في التنفس بصورة منتظمة بعد حبسه لعدة ثواني أو دقائق، سيؤدي إلى إيصال كمية كبيرة من الأكسجين إلى الدماغ بسبب تسارع دقات القلب في هذه اللحظة، ما يؤدي بدوره إلى الدوخة والإغماء.

أضرار حبس النفس تحت الماء

وهي نفسها أضرار حبس النفس التي تحدث مع السباحين، فإن حبس الأنفاس تحت الماء، قد يؤدي إلى الإغماء أو فقدان الوعي، وتسمى هذه الظاهرة فقدان الوعي بسبب نقص الأكسجين، في هذه المرحلة، سيتولى الجسم مهمة التنفس، وقد يتم استنشاق الماء، مما يؤدي إلى الغرق والموت، ولذلك ينصح طبيًا بالتعامل العاجل مع الأشخاص الذين يفقدون الوعي بسبب حبس النفس، من الضروري إجراء الإنعاش القلبي الرئوي في حال عدم التنفس، وإذا كان المصاب يتنفس فيجب تنويمه على الظهر ورفع ساقيه لأعلى بمقدار قدم واحدة على الأقل في الهواء. 

هذا ولابد من الاطلاع والمعرفة بشأن أضرار حبس النفس، حيث يقصد البعض كتم أنفاسه لمجرد التحدي لمعرفة المدة التي يمكنه فيها حبس أنفاسه، وهي لعبة الموتأو تحدي كتم الأنفاس، التي انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي منذ عدة سنوات، وكانت تعتمد على التنفس بسرعة كبيرة ثم كتم النفس أطول مدة ممكنة في حين يقوم شخص آخر بالضغط على منطقة الصدر وتحديدًا القلب، ما يؤدي إلى الوصول لحالة الإغماء للشعور بالموت ثم العودة للحياة، ولكن ومن الناحية الطبية، لا يستطيع معظم الأشخاص حبس أنفاسهم بأمان إلا لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين فقط.

فوائد حبس النفس

تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن حبس الأنفاس قد يساعد على تجديد أنسجة المخ التالفة، كما ثبت أن تقنيات التنفس والتي يشمل بعضها حبس الأنفاس، يعمل على تقليل الالتهاب، وعلاوة على ذلك فإن بعض تمارين التنفس التي تعتمد على حبس الأنفاس لعدة ثوانٍ كجزء من ممارسة الاسترخاء تساعد أيضًا على تحسين صحة النظام القلبي الوعائي، وتقلل من مستويات القلق والتوتر.

ولممارسة تمارين التنفس العميق بأمان ينصح بما يلي:

• الجلوس بشكل مستقيم مع إبقاء اليدين على الفخذين.
• فتح الفم واستنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء لملء الصدر.
• إغلاق الشفتين بإحكام وحبس النفس لعدة ثواني فقط.
• التحقق من عدد الثواني التي يمكن حبس الأنفاس فيها.
• إخراج الزفير ببطء وانتظام.