الأنشطة الصحية المستحب تجنبها خلال الاحتفال برأس السنة الجديدة 2025

الخميس 26/ديسمبر/2024 – 02:23 ص

تُعد احتفالات رأس السنة الجديدة فرصة للاحتفال والترفيه، ولكن مع هذا الحماس، قد يتعرض بعض الأشخاص لعدد من الأنشطة التي تؤثر سلبًا على صحتهم، وفي هذا السياق، يمكننا توجيه الانتباه إلى بعض الأنشطة الصحية التي يجب تجنبها لضمان الاحتفال بطريقة آمنة وصحية، وفقًا لما نُشر في Harvard Health Publishing. 

1. الإفراط في تناول الكحول

في العديد من احتفالات رأس السنة، يشكل الكحول جزءًا كبيرًا من الأنشطة، ومع ذلك فإن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل التسمم الكحولي، والجفاف، وزيادة احتمالات الحوادث، الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم والصداع في اليوم التالي، وبدلًا من شرب الكحول، يمكن استبداله بمشروبات صحية مثل العصائر الطبيعية أو المياه الغازية المنكهة التي لا تحتوي على كحول.

2. الجلوس لفترات طويلة

قد يشارك العديد من الأشخاص في حفلات رأس السنة التي تتضمن الجلوس لفترات طويلة أو تناول الطعام والشراب في أماكن ثابتة، الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن، وتشنجات عضلية، وضعف الدورة الدموية، كما يمكن للمحتفلين أخذ فترات راحة لممارسة ببعض التمارين البسيطة أو حتى المشي لبضع دقائق لتحفيز الدورة الدموية.

3. تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة

تشتهر احتفالات رأس السنة بتقديم أطعمة لذيذة وغنية بالدهون والسعرات الحرارية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم، وزيادة الوزن، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

ويمكن تحضير وجبات صحية تشمل الخضروات المشوية، والأسماك، والدواجن المشوية بدلًا من الأطعمة المقلية، كما يُنصح بتقديم الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والمكسرات الصحية.

4. عدم النوم الكافي

قد يؤدي الاحتفال حتى ساعات متأخرة من الليل إلى قلة النوم، مما يؤثر على صحة الجسم والعقل، إذ أن قلة النوم تؤدي إلى ضعف التركيز، وزيادة مستويات التوتر، وضعف جهاز المناعة، ويُنصح بالحفاظ على روتين نوم منتظم ومحاولة الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد حتى خلال الاحتفالات.

5. التعرض للضوضاء العالية لفترات طويلة

الاحتفالات الموسيقية الصاخبة قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الأذن، خاصة عند الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ لفترات طويلة، قد يسبب ذلك مشاكل في السمع، وخاصة في حال تعرض الأذن لضوضاء عالية، ويمكن استخدام سماعات أذن معزولة صوتيًا أو تقليل مستوى الصوت للحفاظ على صحة الأذن.

6. التوتر والضغوط النفسية

أحيانًا قد يشعر البعض بضغط نفسي أثناء التحضير للاحتفالات أو بسبب توقعات غير واقعية عن كيفية قضاء رأس السنة، هذا التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، كما يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر وتحقيق حالة من الهدوء النفسي.