تؤثر على المزاج وتعزز وظيفة المناعة.. خبراء ينصحون بالتعرض لأشعة الشمس

الجمعة 27/ديسمبر/2024 – 06:56 ص

نصح خبراء الصحة بأهمية التعرض لـ ضوء الشمس، بسبب تأثيره على الصحة الأيضية والمزاج خاصة خلال الصباح، عندما يصبح بمثابة جزء أساسي من الروتين اليومي، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.

وأشار الأطباء إلى أن ضوء الصباح يؤثر على جودة النوم وعندما يعمل ضوء الصباح على إعادة ضبط ساعة الجسم، فإنه يتيح تنظيم الميلاتونين بشكل أفضل، ويعد الهرمون الذي يجعل الشخص ينام، وينخفض إنتاج الميلاتونين بسبب الضوء الساطع الذي نتعرض له خلال ساعات الصباح ويخلق شعورًا بالانتعاش في الجسم، وفي وقت لاحق من الليل، يزداد الميلاتونين مرة أخرى، مما يجهز الجسم للنوم.

وبالإضافة إلى أن النوم، يساعد ضوء الصباح أيضًا على تحسين الصحة العقلية من خلال تحفيز إنتاج السيروتونين، والمعروف باسم هرمون الشعور بالسعادة وهو ضروري لتنظيم الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية، وارتبط نقص السيروتونين بالاكتئاب والقلق، كما يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الطبيعي يوميًا إلى تقليل عوامل الخطر المرتبطة بهذه الحالات وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.

دور ضوء الصباح في عملية التمثيل الغذائي

وأضاف الأطباء أن ذلك يؤثر أيضًا على الصحة البدنية، وقد أظهرت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى تحسين وظيفة التمثيل الغذائي وتقليل فرص الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح أيضًا في مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يبلغ ذروته في الساعات الأولى من الصباح، ويساعد التنظيم السليم للكورتيزول في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتعزيز وظيفة المناعة.