نقص الألياف في نظامك الغذائي يعرضك لمشكلات هضمية خطيرة

الجمعة 06/ديسمبر/2024 – 03:18 ص

وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتجنب الإصابة بالإمساك، في إطار فعاليات شهر التوعية بمشكلة الإمساك.

هيئة الدواء توصي بخطوات أساسية للوقاية من الإمساك

وأشارت الهيئة إلى أهمية زيادة استهلاك الألياف الغذائية، موضحة أن الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، بمعدل يتراوح بين 18 إلى 30 جرامًا.

كما شددت الهيئة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء، بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، حيث يساعد ذلك في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية.

وأكدت الهيئة أن النشاط البدني المنتظم يلعب دورًا كبيرًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي، داعية إلى ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على صحة الأمعاء.

وفي ختام نصائحها، دعت الهيئة إلى تقليل التوتر والضغط النفسي، لما له من تأثير سلبي على وظائف الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أهمية اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن.

وفي وقت سابق، استضافت هيئة الدواء ممثلي رابطة صناعة مستحضرات التجميل الأوروبية Cosmetics Europe، حيث تمثل الرابطة شركات ومصنعي مستحضرات التجميل والعناية الشخصية في جميع أنحاء أوروبا منذ عام 1962، كما تضم الجمعيات التي تمثل الصناعة في جميع أنحاء أوروبا.

وتضمن الاجتماع، الذي عقد برئاسة الدكتورة رشا زيادة مساعد رئيس هيئة الدواء المصرية لشئون التطوير الفني وتنمية القدرات، استعراض للإجراءات المتبعة في مصر خلال عملية التسجيل والرقابة لضمان جودة وسلامة مستحضرات التجميل، وبحث آليات تداول مستحضرات التجميل بما يتماشى مع المعايير الأوروبية، وتم تسليط الضوء على أبرز الأعمال المشتركة بمنظمة التعاون الدولي في تنظيم مستحضرات التجميل ICCR التي تشارك بها هيئة الدواء المصرية كمراقب منذ عام 2021.