يحمي من فيروسات الشتاء.. فوائد تناول فيتامين سي

الجمعة 20/ديسمبر/2024 – 05:07 ص

نصح خبراء الصحة بضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للوقاية من فيروسات الشتاء، خاصة مع اقتراب عيد الميلاد، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

فوائد فيتامين سي 

وأوصى الأطباء البريطانيين بدمج فيتامين سي في الأنظمة الغذائية لأنه يساعدنا في مكافحة نزلات البرد، حيث يُستخدم فيتامين سي للكثير من الحالات الصحية، حيث أجرى باحثون دراسة على فيتامين سي لسنوات عديدة كعلاج محتمل لنزلات البرد، أو حتى كوسيلة للمساعدة في منع الزكام، بفاعلية والقضاء على أعراض نزلات البرد.

وتتمثل أهم فوائد فيتامين سي فيما يلي: 
الحفاظ على صحة الأسنان
 خفض ارتفاع ضغط الدم.
الحماية من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
تعزيز صحة البشرة والشعر.
زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة وبالتالي المساهمة في الوقاية من فقر الدم.

جرعات فيتامين سي 

ونصح الطبيب جونسون راديم، أخصائي علاج أمراض الجهاز التنفسي من خطورة الاستغناء عن   فيتامين سي من الطعام، حيث بذلك يتم الحصول على عناصر غذائية مهمة أخرى في أثناء الحصول على فيتامين سي، ويتم ذلك عن طريق تناول الحصص الخمس الموصي بها من الفواكه والخضروات يوميًا.

عند تناول مكملات فيتامين سي بعد بدء الزكام، لا يحدث أي تأثير على فترة الزكام، ولكن عند تناول فيتامين سي يوميًا تقل فترة الإصابة بالزكام كما في النسب الآتية:
عند البالغين بنسبة 8%.
عند الأطفال بنسبة 14%.