يقلل الوزن الزائد.. دراسة تكشف فوائد النوم للجسم

الجمعة 10/يناير/2025 – 10:50 م

كشفت دراسة جديدة، أن النوم ضروري للصحة العامة ويلعب دورًا داعمًا في إدارة الوزن، بالإضافة إلى دوره في حرق كمية كبيرة من الدهون بشكل مباشر، وعلى عكس ما يعتقده كثير من الناس، فإن  أجسامنا تستخدم الطاقة حتى عندما نكون في حالة راحة، وفقًا لما نشره موقع ذا صن الأمريكي. 

خسارة الوزن خلال النوم

وأظهرت دراسة جديدة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم، لأنه يؤثر على أشياء أخرى تؤثر على فقدان الوزن، مثل الهرمونات والتمثيل الغذائي، وتُعد الطريقة الأساسية التي نفقد بها الوزن خلال النوم هي من خلال فقدان الماء غير المحسوس، إذ يمكن خلال النوم فقدان الماء غير المحسوس، من خلال عمليات طبيعية أخرى، ويقدر الخبراء أن التنفس والتعرق وحدهما من أكبر الأسباب وراء اختلاف الوزن الذي نراه في الصباح، وتختلف الكمية الدقيقة من الماء المفقودة من شخص لآخر.

وكشفت نتائج الدراسة أن النوم يؤثر على فقدان الوزن ويجعله يحدث بشكل أسرع، ويجب أن تركز على تناول طعام صحي والنوم بشكل أفضل، ولكن من المهم أن تبدأ من مكان ما، وبعض الاستراتيجيات المفيدة هي أنه يمكن البدء في تدوين أهداف إنقاص الوزن الخاصة بك ومراقبة تقدمك بانتظام، ولا يتعلق التقدم  فقط بالرقم الموجود على الميزان، بل يمكن أن يتعلق أيضًا بتحسينات صحية أخرى مثل زيادة الطاقة أو تحسين جودة النوم.