شكرا على متابعتكم خبر عن 4 وضعيات يوجا للحفاظ على مستويات حمض البوليك في المعدل الطبيعي والان مع تفاصيل هذا الخبر الحصري من موقع
الأحد 29/ديسمبر/2024 – 04:57 ص
أصبح ارتفاع حمض البوليك، الذي يؤدي إلى آلام المفاصل وتورمها، مشكلة شائعة هذه الأيام، تؤدي أنماط النظام الغذائي غير الصحية إلى إنتاج أجسامنا المزيد من حمض البوليك، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى.
4 وضعيات يوجا للحفاظ على مستويات حمض البوليك
وفقًا لـ news18، من أجل الصحة العامة، من الضروري الحفاظ على مستويات حمض البوليك المناسبة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساعدك اليوجا أيضًا في إدارة مستوى حمض البوليك، كما تساعد اليوجا في إحداث تغييرات مفيدة داخل الجسم.
تساعد ممارسة اليوجا بانتظام جسمك على التخلص من الشوائب وخفض مستويات حمض البوليك.
سوكاسانا (الوضعية السهلة)
من أهم وضعيات اليوجا التي تعزز الهدوء والوضوح الذهني وضعية Sukhasana، المعروفة أيضًا باسم الوضعية السهلة، حيث يتم ممارسة التنفس العميق في وضعية الجلوس هذه، وهو أمر مفيد لإدارة الإجهاد ويرتبط أيضًا بمستويات حمض البوليك المرتفعة، من خلال تحسين الدورة الدموية وتحفيز الجهاز الهضمي، يمكن أن تساعد وضعية Sukhasana الجسم على التخلص من حمض البوليك الزائد، ولأداء هذه الوضعية، اجلس متربعًا مع استقامة ظهرك واسترخاء كتفيك، ركز على الاستنشاق بعمق والزفير ببطء.
وضعية الكوبرا (بوجانجاسانا)
وضعية الكوبرا أو بهوجانجاسانا مفيدة بشكل خاص للكتفين والبطن والظهر، وتساعد هذه الوضعية في التحكم في حمض البوليك، بالإضافة إلى ذلك، فهي تقوي الكلى وتعزز الجهاز الهضمي، كما يمكن التحكم في مستويات حمض البوليك المرتفعة من خلال أداء هذه الوضعية، ضع يديك تحت كتفيك، واستلقِ على وجهك، وارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء مع الحفاظ على الحوض ثابتًا لأداء بهوجانجاسانا، ولبضع أنفاس، حافظ على هذا الوضع مع التركيز على التنفس العميق وتوسيع الصدر.
فيباريتا كاراني (وضعية الساقين إلى الأعلى)
وضعية الساقين على الحائط، والمعروفة أيضًا باسم فيباريتا كاراني، هي وضعية علاجية تعزز الاسترخاء وتعزز الدورة الدموية، ويمكن أن تساعد هذه الوضعية الجزء السفلي من الجسم على التخلص من السموم، مثل حمض البوليك، وتقليل التورم، استلقِ على ظهرك، ومد ساقيك على الحائط بحيث تكون وركاك بالقرب من الحائط لأداء هذه الوضعية، وتنفس بعمق ودع ذراعيك تنزلان إلى جانبيك، حافظ على هذا الوضع لبضع دقائق.
وضعية باشيموتاناسانا (الانحناء للأمام أثناء الجلوس)
إن وضعية الانحناء للأمام أثناء الجلوس، أو وضعية Paschimottanasana، هي طريقة رائعة لتمديد أوتار الركبة والعمود الفقري مع المساعدة أيضًا في إزالة السموم، من خلال تحفيز الكلى، يعزز هذا الوضع قدرتها على تصفية حمض البوليك، اجلس مع تمديد ساقيك أمامك لأداء هذه الوضعية، وانحن للأمام للوصول إلى قدميك أثناء الزفير بعد أخذ نفس لتمديد عمودك الفقري، ثم استمتع بالتمدد على طول ساقيك وظهرك أثناء الحفاظ على هذا الوضع لبضع أنفاس.
إن إدراج وضعيات اليوجا هذه في روتينك اليومي يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض البوليك بشكل طبيعي، ويمكن أن تساعدك هذه الوضعيات، إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم الحمراء، على تطوير بنية جسدية أكثر توازنًا وصحة، ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج لياقة بدنية جديد.
