6 دقائق من صعود السلالم تحسن الحالة المزاجية ووظائف المخ

الجمعة 13/ديسمبر/2024 – 01:34 ص

كشفت دراسة جديدة، أن صعود السلالم لمدة 6 دقائق فقط، يمكن أن يعزز الحالة المزاجية والقوة العقلية لدى الشباب، إذ أظهر المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، تحسنًا في الوظائف الإدراكية.

ووفقا لما نشر في تايمز أوف إنديا، أفاد المشاركون في الدراسة بأنهم يشعرون بالسعادة بعد فترات قصيرة من صعود السلالم، وقد لوحظت هذه الفوائد بغض النظر عن الجنس أو مستويات النشاط البدني السابقة، مما يشير إلى أن صعود السلالم هو وسيلة متاحة لتعزيز الرفاهية.

صعود السلالم يعزز الصحة العقلية والنفسية 

وفي الدراسة التي حملت عنوان صعود السلالم يحسن الأداء المعرفي والمزاج لدى الشباب الأصحاء، شارك 52 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، وقارنت بين 6 فترات زمنية مدتها دقيقة واحدة لصعود السلالم وجلسة تحكم لا تتضمن أي تمرين، وأظهر المشاركون تحسنًا في الأداء المعرفي وبدا أيضًا أنهم أكثر سعادة ونشاطًا.

وقال الدكتور أندرياس ستينلينج، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة أوميا: تثبت هذه النتائج أن صعود السلالم على فترات متقطعة، يمكن أن يمنح فوائد نفسية فورية، مما يوفر المزيد من الأدلة لدعم صعود السلالم كوسيلة واعدة لمعالجة مشاكل الخمول البدني.

ووجدت الدراسة، أنه لم يكن هناك فرق في الفوائد بين المشاركين من الذكور والإناث، ولم يكن لمستويات نشاطهم البدني السابقة أي تأثير على النتائج، وأن صعود السلالم يمكن أن يمنح فوائد نفسية بغض النظر عن الجنس أو عادات النشاط البدني، مما يجعله خيارًا قابلًا للتطبيق للأفراد من جميع مستويات النشاط.