أبرزها تمزق الكفة المدورة.. تعرف على مخاطر الإصابات الرياضية

الجمعة 27/ديسمبر/2024 – 01:29 ص

حذر خبراء الصحة من مخاطر الإصابات الرياضية على صحة الجسم، سواء بالنسبة للرياضيين المحترفين أو من هواة الركض، فإن التقنية غير السليمة أو الافتقار إلى التحضير أو الإفراط في بذل الجهد يمكن أن يؤدي إلى إصابات شائعة خلال رحلتك في اللياقة البدنية، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

إصابات القدم والكاحل

تحدث هذه الإصابات بشكل شائع بين العدائين، وأولئك الذين يمارسون أنشطة عالية التأثير، وغالبًا ما تنتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة، أو أسطح غير مستوية، أو الإفراط في الاستخدام، حيث تشمل بعض الحالات الشائعة التهاب اللفافة الأخمصية، وهو التهاب الرباط الذي يدعم القوس، ويؤدي إلى ألم في أسفل الكعب.

إصابات الركبة

غالبًا ما تنتج إصابات الركبة، مثل تمزق الأربطة أو التهاب وتر الرضفة، عن أنشطة عالية التأثير أو سوء الأداء أو الإفراط في التدريب، قد تكون هذه الإصابات مرهقة وتتطلب وقتًا طويلًا

ألم أسفل الظهر

يصاب رافعي الأثقال، وأولئك الذين يؤدون التمارين في وضعية سيئة، حيث يمكن أن تحدث إجهادات في أسفل الظهر بسبب تقنيات الرفع غير الصحيحة.
 

إصابات الكتف

تعتبر إصابات الكفة المدورة والتهاب الأوتار والخلع شائعة عند الأشخاص الذين يرفعون الأثقال فوق الرأس أو حركات الذراع المتكررة، مثل السباحة أو الرمي.

آلام الرقبة

يمكن أن يحدث إجهاد الرقبة نتيجة لوضعية الجسم السيئة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مثل تمارين البطن أو ركوب الدراجات، وغالبًا ما تكون هذه هي الحال لأن الأشخاص يستخدمون الرقبة بشكل مفرط بدلًا من عضلات الجذع.