شكرا على متابعتكم خبر عن أضرار نقص فيتامين د على الصحة والان مع تفاصيل هذا الخبر الحصري من موقع
الأحد 12/يناير/2025 – 08:46 ص
فيتامين د هو عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يدعم صحة العظام والأسنان، يعاني الكثيرون من نقص هذا الفيتامين لأسباب مختلفة، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وذلك وفقًا للتايمزناو.
أضرار نقص فيتامين د
1. ضعف العظام وزيادة خطر الكسور:
نقص فيتامين د يسبب نقص امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور المتكررة، خاصة عند كبار السن.
2. الكساح عند الأطفال:
يؤدي نقص الفيتامين عند الأطفال إلى الكساح، وهو اضطراب يسبب تشوهات في العظام وتأخر النمو.
3. ضعف العضلات:
يرتبط نقص فيتامين د بضعف العضلات، مما يزيد من خطر السقوط، خاصة عند كبار السن.
4. اضطرابات الجهاز المناعي:
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في دعم المناعة، ونقصه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
5. آلام المزمنة:
نقص الفيتامين قد يسبب آلامًا مزمنة في الجسم، خاصة في المفاصل والعضلات.
6. تأثيرات نفسية مثل الاكتئاب:
هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج.
7. تساقط الشعر:
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى ضعف بصيلات الشعر، مما يسبب تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
8. مشكلات في القلب:
قد يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
9. زيادة الوزن:
أظهرت بعض الدراسات ارتباطًا بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن أو السمنة.
10. بطء التئام الجروح:
فيتامين د ضروري لعملية تجديد الأنسجة، ونقصه قد يؤدي لبطء التئام الجروح.
طرق الوقاية
• التعرض المعتدل لأشعة الشمس يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان.
• تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
